久坐增加患病风险 每坐1小时应起身做腰部锻炼

　　 主持人：对于上班族来说长期坐办公室，可能是由于环境的因素，有没有小方法可以让他们缓解一下身体的疲劳，从而降低患腰椎间盘突出的机率呢？

　　左小东：经常坐办公室的，建议坐上一个小时最好起身，适当做一下腰部的锻炼，包括往前面伸腰，或者左右侧弯都可以，适当旋转一下腰部，绝对不能做往前面弯腰这种动作。

　　主持人：但是现在广播体操当中都会有这种动作？

　　左小东：因为往前面弯腰，往前面弯腰的时候后面的间隙增大，就容易往后面突出，突出之后压迫神经和脊髓就容易产生症状。