久坐增加患病风险 每坐1小时应起身做腰部锻炼

来源:本网
2014-12-25 14:27:25

   主持人:对于上班族来说长期坐办公室,可能是由于环境的因素,有没有小方法可以让他们缓解一下身体的疲劳,从而降低患腰椎间盘突出的机率呢?

  左小东:经常坐办公室的,建议坐上一个小时最好起身,适当做一下腰部的锻炼,包括往前面伸腰,或者左右侧弯都可以,适当旋转一下腰部,绝对不能做往前面弯腰这种动作。

  主持人:但是现在广播体操当中都会有这种动作?

  左小东:因为往前面弯腰,往前面弯腰的时候后面的间隙增大,就容易往后面突出,突出之后压迫神经和脊髓就容易产生症状。