想减肥成功吗？ 每天称称体重吧，周三你最轻

　　在这个减肥就像吃饭一样平常的年代，生活中大概很容易见到这样的身影：早上起来，“蹦”站到电子秤上，“哎哎，我轻了。”晚上睡前，又跳上台子去称自己，结果鬼哭狼嚎……

　　别笑话人家这是自欺欺人了，这没准是正儿八经的科研成果呢。最近，一项新的研究成果，就要给频繁称体重的减肥者们正名。发表在最新一期《公共科学图书馆·综合》(PLOS ONE，生物学期刊中影响因子排名12)杂志上的一项由康奈尔大学团队做的研究发现：节食者称体重的频率越大，体重减少的越多；如果一个节食者超过一周不称体重，那么他的体重就要增加了。

　　此前这个团队在减肥这个话题上做的另一项实验表明，一周里头，人的体重会走一个循环周期——工作日是减肥好时段，周末是增肥阶段，周三通常是体重最轻时。

　　记者找到这篇论文原文查看，同时请教浙江省中医院内分泌科主任、主任医师倪海祥，浙江大学医学院附属第一医院主治营养医师赵卫玉，请他们来解读这个研究是不是对每个有减肥意愿的人，都有帮助。

　　想体重不增加，每周至少称一次体重

　　40名把减肥当成个人目标或问题的参与者，他们的身体质量指数(BMI)都超过25。身体质量指数的计算方式是，体重(公斤)/身高后的平方(公尺平方)，正常值在18.5～24之间。

　　研究人员对从他们那获得的2838份体重测量数据进行了分析。结果发现，体重的减少与参与者称体重的频率有关。领导该研究的Elina Helander说：“越常称体重，减肥效果越好。”

　　在此之前，学界已经有许多研究证明，频繁称体重与控制、保持体重的联系，但是科学家一直没有确定最佳的称体重频率。

　　这篇论文的研究团队，明确了这个频率，他们的实验表明：参与者要想体重不增加，称重的平均频率为5.8天或至少每周称一次。如果一个月不称，体重就有反弹的兆头。

　　大多数人在周三最轻

　　这个团队曾经还得到过一个很有意思的结果：你的体重周期，按照“周”发生节律变化，通常在周末，你会增重一些，并在周日达到顶峰；在工作日中，你再掉掉体重。在这项试验中，大多数人在周三最轻。

　　8个25~62岁的成年人，参加了这项实验，他们保持至少连续一周甚至更长时间每天称体重的习惯，其中做得最久的一名参与者，坚持330天每天称体重。

　　研究人员发现：如果你的“体重一周周期”长期呈现出这样的情况：“周日晚体重”和“周五清晨体重”差距大，很有可能你下一年减肥事业会有好回报。

　　论文的另一位作者、康奈尔大学的Brian Wansink博士说：“如果你想减肥，最好每天都称体重。但是如果你一周只称一次体重，那么就选择星期三，因为它会给你最准确的数据。”