重庆现代女子医院医生介绍，根据相关研究表明，女性的体脂比与怀孕关系密切，身材过于纤瘦的女性早期流产率比一般女性要高50%以上，想要安全度过孕期的备孕女性赶紧开始增重计划吧。
英国媒体报道，“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，结果显示腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。数据显示，纤瘦的女性怀孕头三个月流产率比正常女性高出72%左右。对过瘦备孕女性来说，为了避免此类事情发生，还是想要适当增重。
有人认为减肥难，想要增肥还不容易吗？事实上部分女性确实很难增加体重。下面重庆现代女子医院医生就介绍一些容易增肥的饮食方式。
1、高热量食物
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
2、脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT)，以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如：三多高热能)，避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60%为原则。
优质蛋白
选择优质的蛋白质来源，例如牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。
糖类的选择
这里说的糖类不是说买一堆糖果吃下去，而是选择淀粉质较高的食物，例如馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等，烹调时还可以限制芶芡、浓汤的形式。在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，也是不错的选择。
睡前两小时前进食尽量在睡前两个钟头进食是增加体重的高效率方式。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。重庆现代女子医院医生提醒，健康生宝宝已经成为现代女性的主流思想，不再是以前只求“量”。但是医学不是无限万能的，孕前检查和产检也不能百分之百保障优生优育，还需要女性在生活和饮食上的配合。
内容提供：重庆现代女子医院，以上言论仅代表医院专家观点。
