午睡最好在半小时内　高质量午休怎么做？

　　高质量的午休应该怎么做

　　找一个安静的地方，闭上眼睛，定一个20分钟的闹钟，不要超过半小时，不然醒来会感到头晕，意识不清醒。如果白天工作的地方没有条件进行休息，可以选择看看窗外的风景，或者放空思绪，随意畅想5～10分钟。还可以四处走动，舒展四肢，伸个懒腰。暂时脱离繁重的工作20分钟，你会为下午的工作储蓄很多能量。

　　（许晓华摘编自四川科技出版社《你睡好了吗？》一书）

　　专家信息：

　　郭兮恒，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任、教授，中国科协睡眠呼吸首席专家，中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任委员。