【职通车】羊年“节前综合症”你也中招了吗?

来源:新华教育
2015-01-30 07:00:41

【职通车】羊年“节前综合症”你也中招了吗?

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   》》业务考核年终报道新年计划……

   节前解压各有各方

  拖延是绝大部分人在节前的真实生活写照。不少人会拖着一些工作迟迟不做,心想“等等吧”,“节后再做吧”。相对而言,追求完美的人,意志力差、责任感不强的人,更容易患拖延症。

  中日友好医院心理咨询门诊副主任医师王彦玲建议,节前要想变拖延为利落,一要调整目标,主动把事情的困难指数降低,“先完成再完美”。二是在工作太繁杂的时候逆转一下办事程序,从难到易,先把最不想干的事搞定,而后就能轻松自如地处理剩下的工作。

  王彦玲表示,目前很多人尤其是中年人承担着较大的责任和压力。紧张过度就容易焦虑,出现易发脾气、烦躁失眠等心理问题。最好的解忧方式是适度地回归家庭。不要把工作带回家,尤其不要把工作的情绪带回家。下班后,尽量不接或简短地接听工作电话。从下班路上开始,就不要去想工作上的事。在日常生活中学会借力减压。通过小环境布置调节情绪,收听喜爱的音乐,贴一些放松情绪的图片,设置绿色、自然景色屏保,参加社会活动,以达到舒缓情绪,减少压力的作用。

  专家强调,日常生活中要学会定期自检。参照焦虑症的典型症状,进行自我检查,发现已有明显症状时,迅速调整工作节奏,适时安排休假,及时与心理咨询师沟通。》》详细

   找出人体自备的清火药

  专家表示,中医认为,“抑郁伤肝,焦虑伤心”。因此,调整和治疗焦虑应该从清心火入手,我们人体里自备两味清心火药——劳宫穴和中冲穴,不妨找准穴位调理一番。

  刺激劳宫穴可泻心火,达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌,中指自然弯曲,中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置,食、中两指立于掌背对应侧,点按时,拇指要垂直向下用力,前后一样,然后拇指向内侧抠按,会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按,每次约2分钟,长期坚持,就能抑制你过于亢进的心火。此外,还可以配合在中冲刺血,加强泻心火的作用,改善焦虑的状态。(中冲位于手中指末节尖端的中央。)》》详细

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