不随意撞背
很多老人晨练会用背撞树，这类似在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，使脏腑功能更加协调，适合气血运行不畅的中老年人。
需要提醒的是，撞背健身最好先确定颈腰背没有明显疾患，做时要掌握一定的时间和强度，不可过量，撞击100次左右即可，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。如感觉不适，应及时停止，请医生诊治。
防止驼背
随着年龄增大，老人的脊柱生理弯曲会发生改变，导致驼背。驼背影响仪容，也给生理机能带来不良影响。有的人伴有腰背酸痛，活动不便；驼背后肋骨活动范围受限，导致肺活量减少，心脏受到压迫；在不能站直的情况下，视野变小，应变反应差，发生意外可能性增大。
适当的体育锻炼，睡硬板床对防止驼背有很好的效果，特别是那些已经驼背的老人，如果睡软床只会加重病情。老人平日还需要注意保持正确的端坐、站立姿势，多注意加强腰肌的锻炼，多做挺胸抬头动作。适当增加营养，多晒太阳，适当补钾补钙，可有效防止骨质老化，避免过早驼背。（李刘坤）
