当我们生伴侣的气时，我们的自动反应是这一切都是因为现在所发生的事，这一切都是因为他们引起的。但是，你想想看，回想上一次你的伴侣（或与你很亲近的人）惹你生气的时候，那是你第一次因为这样的行为而生气吗？现在，专注在这种感觉上，感觉它在你的体内，然后吸气，最后，看看你想起什么。如果你现在可以花一些时间做这个练习，这将对你有所帮助。谁曾经对你做过同样的行为？当时你多大？
当我们感到生气时，这表示我们有过去的未竟事宜需要我们处理与解决。我们生气就意味着我们对该情况有误解，实际上它点出我们在哪方面对事物的看法有误。
我们知道这并不容易，大多数时候，当我们感到气愤时，我们拒绝让更深层的感觉涌上来，因为这实在是太痛苦了，于是我们夺门而出，或者对伴侣大吼大叫飙脏话，因为这种感觉令人难以招架。随后，为了防卫自己不再感受到这种痛苦，我们开始坚持己见，说什么就是要对（例如证明我们的伴侣有多么可怕），于是，你瞧——自家人对决之战就开打了。
你不可能坚持要对，同时又能感到快乐。我们常说：如果你坚持要对，很快地，你就会陷入死都要对的窘境。而且，假设你依然故我死都要对，那么你的结果就是死路一条，而这不也是所有冲突的终极结局吗？
在权力斗争中，当一方愈是坚持己见认为自己是对的，另一方也会是同样地坚持他们的看法是对的。不过，请务必牢记，这些只是观点而已，不是绝对的真理。
放下自己一定是对的一方的需求是关系长久的基本之道，但是许多人对此感到不知如何是好，他们认为这样就会任人摆布或被人轻视甚至欺负。但是，答案永远不是单靠一方，而是包含及整合双方的分歧，这样才是所谓的解决之道。
放下身段并不是牺牲自己，而是愿意接受也许自己并非完全是对的，虽然我们可能有一部分是正确的。说什么都要坚持自己是对的很危险，这会让我们卡在权力斗争中，而且双方都会蒙受损失。如果还涉及离婚律师，这更是一个昂贵的过程。
我们认识那些失去一切的人——关系、家庭、事业、子女的抚养权，只因为他们无法放下坚持自己是对的一方的需求。我们将自己是对的看得比我们的伴侣、幸福快乐、爱更加重要，但却又不知道为什么我们的人生总是不如意。
（《亲密关系的秘密》，杰夫·艾伦，鹭江出版社）
