新华网四川频道2月25日电(本网记者 董小红)没胃口 无精打采 不想上班……春节大假结束,很多人却还没从“节日模式”中归来 每当长假结束后,“节日综合症”也如约而至,如何才能做到有备无患?
熬夜玩乐暴饮暴食 网民调侃“放假比上班还累”
春节一结束,朋友圈和微博就被“节日综合症”的各种症状刷屏 成都市民王女士说,“春节期间天天熬夜,忙着跟朋友聚会 走亲戚 逛街,累得不得了 长假结束了,但却一点都没休息好 ”
“吃得脸圆了” “堵车堵烦了” “看亲戚见得眼睛都花了”……不少网民无奈地表示,“这个春节过得好闹心” “放假比上班还累”
成都市第三人民医院急诊科副主任项涛介绍,“节日综合症”是由于假日期间,很多人的生活规律被打乱,或者因为长途跋涉等造成过度疲劳,使得身体机能下降,心脑血管系统 消化系统等身体不同系统发生障碍,而导致出现倦怠 肠胃不舒服等生理和心理的一系列疾病
每到长假结束,各家医院就会迎来“节日综合症”的看病高峰期 “长假后,医院就收治了不少心梗患者,这类疾病的发生,与假日也有密切关联 ”成都市第三人民医院心内科专家丁寻实说,春节大假连轴转赶路或出行易导致疲劳 紧张,成为心梗 脑梗等突发诱因 即便平日没有查出身体有异常,但是劳累 持续兴奋等会导致血管的脆性改变,如果这个人本身存在潜在的病变,就容易发生心梗或脑梗
手机控 低头族引发新式“节日病”
“抢红包抢的头疼” “手机屏幕都快戳坏了”……今年的除夕跟往年不一样的是,抢红包成为一场全民狂欢 微信春晚“摇一摇” 支付宝“整点抢”,还有各个微信群 QQ群 微博里的“红包雨”,都让大家埋头应接不暇 眼疾手快 键“指”如飞
成都市民孙女士就是其中之一,春晚没顾上看,两个手机同时开着抢红包 “抢了整整一晚上,连口水都没顾上喝 生怕一抬头,红包就没了 ”孙女士疲惫地说
微信官方公布的数据显示,今年除夕全天微信红包收发总量达10.1亿次,除夕晚上8时到初一,春晚微信“摇一摇”互动总量就达到了110亿次
除了抢红包,网络聊天 在线游戏等也让不少人在节日期间“盯”在了屏幕上 项涛介绍,近年来,手机 电脑的过度使用导致干眼症 劲椎病等已逐渐成为新式“节日病”
成都市第三人民医院眼科主任王展峰说,每到长假后,来看眼部疾患的病人就会增多 假期长时间对着手机 电脑,眨眼次数下降,导致眼内水分大量蒸发,眼睛会出现诸多不适,干眼症就是其中最典型的症状
“手机 平板电脑比电脑屏幕更小,使用距离更近,更容易造成眼部肌肉疲劳 ”王展峰说,节日期间过度用眼已经成为了普遍现象,导致现在年轻人患青光眼的不在少数 尤其是电子产品的长时间过度使用,也是造成近年来儿童近视高发的原因之一 “节日过后,就会有一大拨家长带着孩子来配眼镜 ”
摒弃“发泄式”休假 注重身心调适
针对“节日综合症”,专家提醒,需要从饮食 锻炼 睡眠等身心各个方面调适,才能做到有备无患
在饮食方面,成都市第三人民医院营养科营养师余婉婷说,一是要注重饮食搭配 节日期间,饭桌上多以肉类为主 素菜 主食往往被忽略或进食不足 加上饭前饭后零食补充,进食不规律,常常会出现消化道功能紊乱,造成急性胆囊炎 胰腺炎 胃肠炎 高脂血症等疾病发生 建议加强营养搭配,改善菜品制作方法,可有效控制热量超标 如蒸菜少油 白灼保留营养素 烩菜多汁,避免维生素大量丢失;二是要限盐低钠 腌腊制品是节日餐桌的必备菜品,往往会造成食盐摄入量超标 餐桌上的特色腌腊和丰盛产品也导致血液中钠含量偏高,不利于血压的平衡 含钾食物能排出人体内多余的钠,建议多吃些竹笋 芦笋 豌豆苗 莴笋 木耳等,同时增加水的适当摄入,以帮助过量钠的排出;三是多食用高纤食物 便秘是诱发结肠癌的首要元凶,粗纤维食物属于“高纤食品”,多吃这类食物能消除“低纤维食物”对人体造成的危害 例如山药 红薯 玉米 糙米 小米等粗粮,做到粗细搭配,能有效改善便秘现象
如何加快“收心”,项涛建议,保证充足的睡眠 适当的运动也能缓解身心疲倦 春天来了,可以外出散步 放风筝 慢跑等,每天坚持半个小时左右,出出汗 愉悦身心,更能精神饱满地投入工作
“一到长假,就打乱平时的生物钟,完全不顾身体是否能承受 ”项涛还认为,目前大家这种“发泄式”休假方式非常不可取 他建议完善平时弹性休假制度,同时改变公众的过节休闲观念,养成文明适度休闲的习惯,才能从根本上根治“节日综合症” (完)
