专家提醒市民，夜班族应在白天保持充足睡眠。此外，有心脏疾病的市民，最好不要选择夜班工作。
夜班族需要保证白天睡眠
据了解，美国哈佛大学医学院曾进行过一项研究显示，经常值夜班、熬夜工作，患肺癌和心脏病风险就会增加。研究人员对美国约7万名护理师持续跟踪了22年。研究显示，晚上需要值夜班的人如果工作超过5年，整体死亡的风险就会增加11%。值夜班工作持续6~14年，死于心脏病的风险就会上升19%，值夜班工作持续15年以上，死于心脏病风险会增加23%。此外，研究还发现，如果护理师值夜班情况超过15年，死于肺癌的概率也会增加25%。
“人体的生理活动具有一定的节律性，一旦这种节律被打破，便会影响人的活动能力。比如夜班工作者，往往在白天睡觉，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差。”上海远大心胸医院副院长张大东告诉记者，夜班人群长时间休息不好，会引起心率紊乱，严重了会出现急性心梗。此外，熬夜时往往坐的时间比较长，长时间坐着下肢不动，可以形成下肢静脉血栓，血栓脱落就会引起肺栓塞。
对于特殊工作需要熬夜的市民，专家建议平时可以多做运动，平时心肺功能都有储备，长时间不运动的话，储备会下降，一旦到了消耗体力的时候，就容易出现供血不足。三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动都可以。此外，在白天睡觉的时候，避免噪音干扰，也需注意遮光，窗帘最适用遮光布，避免光线的促醒作用。如果环境太亮，最好使用眼罩，那样可以提高睡眠质量。
同时，专家特别提醒，已患有心脏疾病的市民，最好不要选择夜班工作。
