不用去健身房也能瘦 女神教练示范barre减肥操

【动作1】蹲点大腿强化

　　Step 1

　　双脚张开比臀宽，脚尖朝外，双手往两侧平伸。曲膝蹲低使大腿尽量与地面平行，腹部往内收紧、感觉脊椎延伸、胸口往上提，背打直，膝盖不超过脚尖。