不用去健身房也能瘦 女神教练示范barre减肥操

Step 2

　　右手不动、左手往天花板延伸尽量紧贴耳侧，右脚跟提起，若身体能维持稳定不晃动，试着将臀部上下蹲坐约10至25次后，换边操作。视个人体能稍作休息后，重复共3组，尽量在3分钟内完成，此动作可强化大腿内外侧肌肉与核心。