背部赘肉多？2招拉伸背部肌肉高效甩脂

　　热身方法推介：

　　(1)转动脖子和肩膀。

　　(前后左右各转两圈)

　　(2)转动手腕和脚踝。

　　(顺时针转2到3圈，再逆时针转2到3圈)

　　(3)让身体稍微往前屈，舒缓背部和腹部的肌肉。

　　(4)拉伸体侧，放松深层肌肉群，增加身体柔韧性。让身体变得暖和。