背部赘肉多？2招拉伸背部肌肉高效甩脂

　　在运动当中的胸腔式呼吸法：

　　在反复的运动练习当中，要用以下这种呼吸方法。有意识地活动肋骨和肩胛骨进行呼吸，在做运动的同时，还能有效改善日常的不良姿势。

　　1.双手轻轻地撑在肋骨上面，拉近肚脐和背部，拉伸背部肌肉。

　　2.用双手来确认呼吸时是否有扩张胸腔。打开胸腔进行吸气。好像要把蜡烛催吹灭一样，用嘴巴呼气。鼓起胸腔，反复进行呼吸。放松肩膀，确认在呼吸时胸腔有扩张开来以后，撑着肋骨的双手下放到膝盖上。